Kendini yorgun ve halsiz mi hissediyorsun? Bazı dönemlerde herkes bu hisse kapılabilir. Enerji düşüklüğü kimi zaman stresli yaşama kimi zaman ise hareketsizliğe bağlanır. Ancak bu konuyu beslenme açısından değerlendirmek gerekli. Zira dengesiz veya yetersiz beslenme vücut yorgunluğuna sebep olabilecek unsurlar arasında yer alabilir. Eğer enerjini beslenme düzeninle desteklemek istiyorsan yazımızı detaylı olarak incelemende fayda var.
1- İşlenmiş Gıdalar
Fast food ve cips gibi işlenmiş gıdalar neredeyse herkesin keyifle tükettiği yiyecekler arasında yer alır. Televizyon izlerken, ara öğünlerde hatta ana öğünlerde bu besinlere yer verebiliriz. Ancak bu gıdaların yüksek miktarda şeker, tuz ve doymuş yağ içerdiklerini unutmamamız gerekir. Çünkü uzmanlar bu maddelerin uzun vadede vücut sağlığını açısından olumsuz etkileyebileceğinin altını çiziyor. Bunun için beslenme düzeninde kolay tüketilebilir ve lezzetli atıştırmalıklara yer verilebilir. Mesela Züber nohut cipsi ve Hindistan cevizi cipsi çeşitleri tamamen doğal yöntemlerle hazırlanır. Koruyucusuz, katkısız ve şeker ilavesiz bir içeriğe sahip olan bu ürünlerle sağlıklı bir beslenme rutini oluşturmak mümkün.
2- Yüksek Şekerli İçecekler
Gazlı içecekler, meyve suları ve enerji içecekleri yüksek miktarda şeker içerir. Bu içeceklerin yüksek miktarda tüketilmesi kan şekerinin dengesiz bir hale gelmesine sebep olabilir. Uzmanlar uyuşukluk veya yorgunluk hissinin kan şekeri düzensizliğiyle meydana gelebileceğini aktarmakta. Yani bu tür içecekleri sıkça tüketiyorsan halsizliğinizin kaynağı kan şekeri dengesizliği olabilir. Tabi böyle bir fikre net olarak varabilmek için uzman bir doktora da danışman gerekli. Ancak şekerli içeceklerin böyle bir etkisinin bulunduğunu bilmende fayda var.
3- Unlu Mamuller
Beyaz ekmek, makarna ve börek gibi lezzetler herkesin vazgeçilmezidir. Ancak beyaz unla hazırlanan bu lezzetlerin uzun vadede halsizlik gibi etkileri olabilir. Özellikle glüten intoleransı bulunan kişiler için bu durum oldukça fazla öne çıkar. Bu lezzetlerin yaşamımızdan çıkması her ne kadar zor olsa da en azından belirli aralıklarla tüketmeye özen göstermekte fayda var. Eğer glüten intoleransı veya huzursuz bağırsak sendromu gibi bir rahatsızlığın varsa bu konuya özellikle dikkat etmeni öneririz. Beslenme düzenini sağlıklı bir şekilde zenginleştirmek için glüten içermeyen atıştırmalık bar gibi besinleri tercih edebilirsin.
4-Kafein
Çay ve kahve çeşitlerinin yeri hem geleneklerimizde hem de beslenme düzenimizde ayrı bir yere sahiptir. Birçok kişi günün yorgunluğunu atmak veya sevdiklerine ikram etmek için bu içecekleri tercih eder. Fakat yoğun çay veya kahve tüketmenin aynı zamanda yoğun kafein alımı demek olduğunu unutmamak gerekir. Kafein her ne kadar kısa vadede enerji veren bir değer olarak düşünülse de uzun vadede olumsuz faydaları olabilir. Bunun için günlük beslenme rutininde kahve ve çay gibi içecekleri fazla tüketmemeye özen göstermek gerekli.
Yukarıda sıraladığımız gıdaların her birinin gün boyunca yaşadığın yorgunuluk, halsizlik ve bitkinlik hissinin payı olabileceğini unutma. Daha zinde bir yaşam için bu gıdalara alternatif olarak doğal besinleri tercih edebilirsin. Meyve, sebze, kuruyemiş, et ve tam tahıllar beslenme rutininde enerji kazanmanın en doğal yolu. Bu besinlerle oluşturduğun bir düzen yorgunluk hissini gidermeye yardımcı olabilir. Eğer her daim tüketebileceğin sağlıklı besinler bulmakta zorlanıyorsan Züber’in tamamen doğal besinlerle hazırlanan ürünlerini inceleyebilirsin. Lokmalar, proteinli atıştırmalıklar ve ezme çeşitlerimiz enerji dolu bir beslenme rutini için vazgeçilmezin olmaya aday.
